Een goede bureaustoel en bureau zijn de basis
Comfort begint bij je stoel en je bureau. Kies voor een stoel die goed is afgesteld op jouw lichaam. De rugleuning moet recht zijn en je voeten moeten plat op de grond kunnen staan. Ook het bureau moet op de juiste hoogte zijn. Veel mensen werken aan de keukentafel, maar dat is vaak niet fijn voor je rug en schouders. Een in hoogte verstelbaar bureau helpt om wisselend te kunnen zitten en staan, wat goed is voor je houding. Werk je met een laptop? Gebruik dan altijd een laptopstandaard en een los toetsenbord en muis. Zo kijk je recht vooruit en krijg je minder snel last van je nek.
Zorg voor goede verlichting en frisse lucht
Licht heeft veel invloed op je energie. Een werkplek bij het raam is prettig om daglicht binnen te krijgen. Daglicht zorgt ervoor dat je wakker blijft en het is goed voor je ogen. Kun je niet bij het raam zitten? Zet dan een bureaulamp met helder licht naast je neer, zodat je genoeg ziet en minder snel moe wordt. Zorg ook dat je kamer goed kan luchten. Frisse lucht zorgt dat je je beter kunt concentreren en dat je minder snel hoofdpijn krijgt. Een raam openzetten of een plant neerzetten helpt al bij een gezond binnenklimaat.
Maak je werkplek rustig en persoonlijk
Rust in je omgeving zorgt dat je je beter kunt concentreren. Ruim papieren en spullen die je niet nodig hebt steeds op. Zo houd je je tafel of bureau leeg en kun je beter werken. Ook helpt het als je thuiswerkplek een vaste plek is, bij voorkeur in een apart hoekje van de kamer. Heb je geen eigen kamer vrij? Kies dan voor een rustig hoekje waar je zo min mogelijk gestoord wordt. Een foto, plant of je favoriete beker maken de plek eigen en gezellig. Als je je prettig voelt, zal het werk ook makkelijker gaan.
Beweging en afwisseling tijdens het werken
Hele dagen stilzitten is niet goed voor je lichaam. Sta daarom regelmatig op en loop even weg van je werkplek. Zet eventueel een timer om je eraan te herinneren om elk uur te bewegen. Wissel zittend en staand werken af als je daar de mogelijkheid toe hebt. Soms kun je ook even staand bellen of een korte wandeling maken tijdens de lunch. Je spieren blijven zo soepel en je krijgt meer energie gedurende de dag.
Handige hulpmiddelen en accessoires voor thuiswerken
Er zijn veel handige spullen die je thuiswerkplek verbeteren. Een kabelgoot zorgt dat je geen last hebt van loshangende snoeren. Een extra scherm naast je laptop geeft meer overzicht als je veel met bestanden werkt. Gebruik een muismat met polssteun om je handen te ontlasten. Stevige koptelefoons met ruisonderdrukking helpen als het druk is in huis. Denk ook aan een goede drinkfles of mok, zodat je genoeg water blijft drinken. Kleine aanpassingen maken groot verschil in hoe prettig je thuis werkt.
- kabelgoot die loshangende snoeren wegwerkt
- extra scherm naast je laptop
- muismat met polssteun
- koptelefoons met ruisonderdrukking
- drinkfles of mok
Meest gestelde vragen over thuiswerkplek inrichten
- Wat is het verschil tussen een goede bureaustoel en een gewone stoel?Een goede bureaustoel is verstelbaar en ondersteunt je rug tijdens het werken. Een gewone stoel mist vaak deze steun, waardoor je sneller pijn kunt krijgen.
- Hoe hoog moet mijn bureau zijn?Je bureau hoort zo hoog te zijn dat je onderarmen plat op het blad liggen terwijl je schouders ontspannen zijn. Een verstelbaar bureau helpt als meerdere mensen dezelfde werkplek gebruiken.
- Is een laptopstandaard echt nodig?Een laptopstandaard helpt je om recht vooruit te kijken, waardoor je minder snel pijn krijgt in je nek of schouders. Het werkt fijner dan langdurig naar beneden kijken, zoals bij werken zonder standaard.
- Waarom is daglicht belangrijk tijdens het thuiswerken?Daglicht zorgt dat je wakker blijft en vermindert vermoeide ogen. Werken bij een raam of met een goede lamp geeft meer energie en comfort tijdens het werk.
- Wat helpt tegen geluiden in huis tijdens het werken?Koptelefoons met ruisonderdrukking zorgen dat omgevingsgeluid minder storend is. Ook kun je zachte achtergrondmuziek opzetten of in overleg afspraken maken met huisgenoten om het stil te houden.
- Is een plant nuttig op een thuiswerkplek?Een plant zorgt niet alleen voor een gezellige sfeer, maar maakt de lucht ook een beetje schoner. Dit helpt om je beter te voelen en fijner te werken.